京 木津川市 州見台 美容室 Vanilla（バニラ）
自転車🚲大好き！(￣□￣;)!!
スィーツ大好き❗
おにぎり毎日食す
バニラ美容担当の伴真二です
よろしくお願い致します！
最近
興味が
心拍数
何？
運動強度？
年齢に合わせた
運動強度のバランス
調べるとおもろいです
心拍数から運動強度を求める方法として、カルボーネンの式があり、運動強度（％）＝（運動時心拍数-安静時心拍数）÷（最大心拍数-安静時心拍数）×100で求めることができます。
最大心拍数は、「最大心拍数＝220-年齢」で一般的に求めることができます。高齢者の場合は、「最大心拍数＝207－（年齢×0.7）」の式を用いる方法もあります。
最大心拍数が分かれば
体力回復や生活習慣病の改善：50〜60％（ウォーキング、LSDなど）
・脂肪燃焼や持久力アップ：60〜70％（LSD、ジョギングなど）
・有酸素運動の能力アップ、持久力アップ：70〜80％（ジョギング、ペース走など）
・筋力や運動能力アップ：80〜90％（インターバル、レペティションなど）
・瞬発的な運動能力アップ：90〜100％（インターバル、タイムトライアルなど）
バランスよく
運転出来ます！
サイクリングが益々たのしい！
Vanilla＋Powers ［バニラプラスパワーズ］
住所 京都府木津川市州見台7丁目1-5
TEL 0774-71-3828
営業時間 AM10:00〓PM21:00
定休日 毎週月曜日、第2.第3火曜日
